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  • 亚博电竞登录巧安排吃出健康来
    作者:系统管理员 来源:粮油市场报 发布日期:2016-03-11 查看次数:2625

    五谷亚博电竞登录与大米或者小麦面粉食品相比,口感较粗糙、吸水慢、硬度较大,因此,许多年轻人都不接受亚博电竞登录食品。建议大家在大米中添加20%至30%的亚博电竞登录后蒸煮米饭,或者在小麦面粉中添加20%至30%的亚博电竞登录粉后加工面制食品。推荐大家将多种谷物复配食用还有一个重要的理由就是,亚博电竞登录杂豆虽然是健康谷物,但并不是说每天只以亚博电竞登录为主食就是健康的饮食习惯。口感粗糙、纤维含量高的亚博电竞登录,食用过量也会对身体健康不利(如肠胃负担加重)。复配食用就可以既简单又科学地利用亚博电竞登录实现五谷养生的目标。 

      消费者也可以根据自己的健康状况,考虑亚博电竞登录的不同作用功能后,选择决定主要的亚博电竞登录食物。对于糖尿病患    者或者血糖不正常的消费者,可以考虑多食用荞麦或者苦荞食品。而心脑血管疾病患者与高血脂的消费者可以适当增加燕麦的摄取量。对于女性,可以增加薏仁米的食用量,而肠胃较差的消费者可以多食用小米粥。 

      为消费者提供一个亚博电竞登录摄取量较高的食谱如下:早餐,燕麦片20克,用牛奶加热2至3分钟后食用;中餐,添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等亚博电竞登录的大米饭;晚餐,添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条,并辅以小米粥。这个食谱适合于体重超标、血糖或血脂不正常的消费者。 

      这样就可既享受美味饮食,又能保证足够的亚博电竞登录摄入,改善健康状况。


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